Требуемую исходную цифру калорийности продуктов можно определить, если знать вес человека. Так, ваш вес нужно умножить на 15,5. Как только вы начнете терять вес, следует провести пересчет калорий. Перерасчет проводится каждую неделю.
У диеты есть условие: ежедневная физическая активность. Это 30 минут в бассейне, которые можно заменить быстрым шагом. Также важно посещать спортзал. Хватит трех часов в неделю.
Продукты при такой диете необходимо сочетать в пропорциях.
СТРОГО ЗАПРЕЩЕНЫ ПРИ ДИЕТЕ: макароны, крахмал, уксус, яблоки, хлеб и чеснок.
Примерное меню на каждый день:
Завтрак: овсянка или другая каша на молоке, кофе с ложечкой меда (можно заменить чаем) и один тост из цельнозернового хлеба.
Второй завтрак: один банан, одна хурма, один апельсин и орехи.
Обед: суп-пюре (куриный или овощной) или рыбный суп; салат овощной, заправленный; томатный сок.
Полдник: сок или стакан чая, бутерброды с сыром тофу.
Ужин: овощи на гриле, филе рыбы, чай или компот, орехи на десерт (можно с медом).
Panno4ka