Эффективные упражнения для тех, кто практически не расстается с компьютером

Для тех, кто проводит рабочий день перед монитором, наша статья будет очень полезной, так как в ней вы узнаете, каким образом вы сможете расслабиться во время работы.

зарядка за компьютером
Работа за компьютером пагубно влияет не только на глаза, но также на, шею и спину. Страдают и ваши пальцы, которые целый день «стучат» по клавиатуре. Предложенные нами упражнения станут отличной профилактикой заболеваний позвоночника и помогут вам сохранить красивую осанку и бюст.

Упражнения для тех, у кого есть несколько свободных минут за компьютером:

Обопрись о спинку стула, заведи обе руки за голову, сильно вдохни и около 5 раз сильно прогнись назад, а уже после сделай выдох.
Медленно подними и опусти плечи.
Медленно поверни голову в разные стороны.
Потянись, подняв руки вверх, при этом глубоко вдохни и выдохни.
Наклонись в стороны, дотронувшись до пола руками.
Подними согнутые ноги одновременно, при этом руками упрись на сиденье стула.

Снимаем усталость за компьютером:

Вытяни руки вперед и сцепи пальцы. Напряги мышцы, затем расслабься, и повтори так 15-20 раз.
Сведи руки за спиной в кулак, грудь вытяни вперед и слегка прогни спину. Теперь приподымай руки вверх до самого упора. Делай 10-15 подходов.
Сведи руки и подними вверх. Наклоняй корпус влево и право. Повторяй до 10 раз.
Сцепи пальцы рук за головой. Наклоняйся вперед и назад.
Сядь на стул, удерживая спину ровно, и совершай круговые движения головой.

Разминаем глаза:

Сначала плотно закрой оба глаза и сильно зажмурься. После открой глаза и постарайся не моргать около 10 секунд.
Рисуй глазами горизонтальную линию, а после вертикальную.
Вращай глазами по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Скоси глаза в один нижний угол, а затем по прямой переведи взгляд в противоположный верхний угол.
Поднеси палец к переносице, следи за ним и своди глаза к носу.
Panno4ka
Загрузка...