Как укрепить сердце?

Как укрепить сердце? Статистика свидетельствует о том, что количество сердечно-сосудистых заболеваний с каждым годом в мире увеличивается. Если вы заботитесь о своём здоровье, постарайтесь уберечь и сердце. Для этого следует применять некоторые правила.

Читайте также: Имбирь – активный борец с кашлем

1. Следите за весом своего тела и контролируйте количество съедаемой пищи. Избыточный вес значительно затрудняет сердечную деятельность.

2. Уделяйте внимание физической нагрузке. Всего 15-20 минут упражнений в день способны серьёзно укрепить сердце.

3. Поддерживайте хорошее состояние своего позвоночника. Сердце, как и любой другой орган, имеет связь с ЦНС. Проблемы, имеющиеся в позвоночнике, нередко приводят к тому, что проведение нервных импульсов становится хуже, а кровоток затрудняется. В результате этого сердце страдает.

4. Избавьтесь от вредных привычек. Частый или обильный приём алкоголя и кофе, а также курение вызывают аритмию и коронарную болезнь сердца.

5. Снизьте количество употребляемой соли. Дело в том, что она задерживает в организме воду и приводит к появлению отёков. А это, в свою очередь, нагружает сердце.

6. Введите в свой рацион питания продукты, полезные для сердца:

Читайте также: Продрогли? Спасёт ножная ванна

- нежирное молоко (оно сокращает риск возникновения сердечных болезней);
- красный виноградный сок, оказывающий очищающее действие на сосуды;
- овощи, бобовые и творог, содержащие витамин Е;
- грецкие орехи, позитивно влияющие на продолжительность жизни.

Если заболевание уже имеется, методы укрепления сердца могут быть более специфическими.
Источник: Panno4ka
Загрузка...