Итак, первым делом следует начать контролировать объемы потребляемых вами жиров, белков и углеводов. Доля последних должна составлять 50%, а жиров и белков - по 25%. Также необходимо учитывать калорийность блюд в течение дня. 45% суточных калорий поглощайте на обед, 30% - во время завтрака, а 25% оставляйте на вечер.
Что касается меню, то оно оказалось в диете Алсу довольно простым и доступным. На завтрак певица ест каши, дополняя их нежирными молочными продуктами. Обед должен состоять из белковой пищи (мясо, рыба), а на ужин достаточно овощей и молочных продуктов. Перекусы включают в себя несладкие фрукты, сухофрукты и орехи.
Алсу смогла похудеть на целых 13 килограммов, соблюдая данные правила питания. Учитывая сбалансированное меню и отсутствие серьезных ограничений, этой диеты можно придерживаться продолжительный период времени.